又到了周末假日的狂歡時間!相信狂歡之後身體都會亮起紅燈吧，接下來我要靠速大家日常生活飲食中最基本的營養概念，讓你平常保健開始做起喔!
今天的營養學我又稱為營養黑、紅、綠，甚麼是營養黑、紅、綠呢?
簡單來說就是三種顏色的基礎營養食物的保健概念。
首先我要介紹第一種食物
黑豆:
一種維持人體褪黑激素的營養概念!
他主要有減重、降血壓、生黑髮等好處~
能提神維持精神有一些幫助，因為退黑激素就是睡覺產生來幫助精、氣、神的最佳代表
如果把黑豆用來做黑豆水、黑豆咖啡、黑豆茶、黑豆豆漿，都是不錯的補足黑激素的健康提神飲料喔!
第二種我用稱為紅綠配，他可以培養抗癌消脂的天然體質
首先我先介紹紅！
紅的代表我有胡蘿蔔
他有豐富的維生素與植化素、而維生素裡面又細分有類胡蘿蔔素、葉黃素 B隱黃素、山奈酚、木樨草素等等物質
這些學名可能大家不是非常的董！
簡單來說他有維護視力、降血糖、預防心臟疾病與癌症等好處喔！！
讓你天天紅不讓，氣色長紅而不適健康檢查赤字長紅喔！！
接下來介紹綠色搭配、正所謂紅配綠，乃是顏色相配的陰陽調和知道理
這邊我推薦一個也很不錯的綠色蔬菜
他同樣含有蘿蔔中的蘿蔔硫素、榭樹皮與楊梅素
主要功能有（抗氧化也就是蘋果一樣防發黃抗老的意思)
引導肝臟解毒酵素與降乩消化性潰瘍與大腸癌、乳癌與攝護腺癌症等可怕疾病也不可或缺的功勞喔!!
它裡面還含有一個很特殊的保健成分『薑黃素紅』紅色的薑黃素好處就是比其他顏色更多74倍以上的營養素，抗發炎、抗氧化、清除自由基、護心血管、防癌、抗病毒、美白、延緩老化皺紋都有功不可沒的功效呢!
如果你平常有在吃花椰菜跟紅蘿蔔的朋友你實在是很有福氣，真的是讓醫生越來越遠離你了!
除上續兩種營養素我再介紹另一種綠色營養，也就是兒茶素跟EGCG，這兩樣東西可以說是隨處的綠茶或分解查、茶花綠茶等都含有的營養素喔、方便取得吸收又可以做日常保健用!
這麼簡單就可以喝到的營養素除了可以抗菌抗過敏之外，消脂能力更是一流阿更是等於薑黃素而且更方便取得的營養素呢?
代謝消脂、抗氧化、抗癌、抗菌、降膽固醇、防高血壓、過敏、消臭提神一樣都沒有少喔!
而其中的EGCG更是有增加運動然脂力更順暢增加有氧呼吸的效能EGCG又可以稱(擒拿自由基高手)呢?
自由基被擒拿住之後，就可以抑制消化酵素作用減少體脂肪形成、維持好你的健康體重喔!
所以喝茶好處真的很多，不過要注意兒茶素茶多酚過多、咖啡因也過多、雖然是很棒的鹼性飲品不過喝太多小心睡不著心悸喔!
他可是占了75%以上兒茶素呢!
另外高溫之後也會損失很多原有效能，建議喝茶能用冷泡茶的方式那才是最棒的
今天簡單介紹一些隨手可得的簡單營養食品，幫助大家也可以在健康的道路上加更多分，但不是說看到這些好營養就大量部截止狂吃喔!
熱量過高也是會返效果的!!
營養均衡很重要，之後再介紹更多更棒的營養與運動知識提供給大家吧
更多資訊我們下堂再見瞜！
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